루터대학교 학생역량통합관리시스템

상담안내

우울

자신의 심리적 상태를 자가 진단해 볼 수 있도록 아래에 우울과 관련된 여러 경험 내용이 열거되어 있습니다.

아래의 항목을 잘 읽고 지난 한 주 동안 이러한 경험을 얼마나 자주 했는지를 그 빈도에 따라 적당한 칸에 표시하세요.

	전혀 아니다 조금 느꼈다 상당히 느꼈다 심하게 느꼈다

1. 나는 슬프고 기분이 울적하다	전혀 아니다 조금 느꼈다 상당히 느꼈다 심하게 느꼈다
2. 나의 앞날에 희망이 없다고 느껴진다	전혀 아니다 조금 느꼈다 상당히 느꼈다 심하게 느꼈다
3. 내 자신이 무가치한 실패자라고 생각된다	전혀 아니다 조금 느꼈다 상당히 느꼈다 심하게 느꼈다
4. 나는 다른 사람에 비해 열등하고 뭔가 잘못되어 있다고 느껴진다	전혀 아니다 조금 느꼈다 상당히 느꼈다 심하게 느꼈다
5. 나는 매사에 내 자신을 비판하고 자책한다	전혀 아니다 조금 느꼈다 상당히 느꼈다 심하게 느꼈다
6. 어떤 일을 판단하고 결정하기가 어렵다	전혀 아니다 조금 느꼈다 상당히 느꼈다 심하게 느꼈다
7. 나는 쉽게 화가 나고 짜증이 난다	전혀 아니다 조금 느꼈다 상당히 느꼈다 심하게 느꼈다
8. 진로, 취미, 가족, 친구에 대한 관심을 잃었다	전혀 아니다 조금 느꼈다 상당히 느꼈다 심하게 느꼈다
9. 어떤 일에 내 자신을 억지로 내몰지 않으면 일을 하기 힘들다	전혀 아니다 조금 느꼈다 상당히 느꼈다 심하게 느꼈다
10. 나의 외모는 추하다고 생각한다	전혀 아니다 조금 느꼈다 상당히 느꼈다 심하게 느꼈다
11. 식욕이 없다 또는 지나치게 많이 먹는다	전혀 아니다 조금 느꼈다 상당히 느꼈다 심하게 느꼈다
12. 불면으로 고생하며 잠을 개운하게 자지 못 한다 또는 지나치게 피곤하여 너무 많이 잔다	전혀 아니다 조금 느꼈다 상당히 느꼈다 심하게 느꼈다
13. 성(sex)에 대한 관심을 잃었다	전혀 아니다 조금 느꼈다 상당히 느꼈다 심하게 느꼈다
14. 나의 건강에 대한 걱정을 많이 한다	전혀 아니다 조금 느꼈다 상당히 느꼈다 심하게 느꼈다
15. 인생은 살 가치가 없으며 죽는 게 낫다는 생각을 한다	전혀 아니다 조금 느꼈다 상당히 느꼈다 심하게 느꼈다

출처: 권석만 (2000). 이상심리학 시리즈 2. 우울증. 서울: 학지사

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0 ~ 10점

현재 우울하지 않은 상태입니다.

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11 ~ 20점

정상적이지만 가벼운 우울상태입니다. 자신의 기분을 새롭게 전환할 수 있는 노력이 필요합니다.

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21 ~ 30점

무시하기 힘든 우울상태입니다. 우울상태를 극복하기 위한 적극적인 노력이 필요하며 이런 우울상태가 두어 달 이상 지속된 경우에는 전문가의 도움을 문가의 도움을 받으십시오.

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31 ~ 45점

우울 정도가 심한 상태입니다. 대인관계가 힘들고 고립감, 소외감을 느끼고, 비관적이며, 상처가 많을 수 있습니다. 가능한 빨리 전문적인 도움을 받는 것이 좋습니다.